苦しみの理由

メリー・クリスマス ‼︎ office kei カウンセラーの 中島@テンション高め です。 3連休のど真ん中、しかもクリスマスイブですよ。奥さん! 今頃は町中カップルで溢れていることでしょう。 で、私はといえば、ひとり寂しく事務所でコーヒーをすすっております。 ところで 最近、「マインドフルネス」というものが流行っています。 スピリチュアルなものからゴリゴリの心理学方面のものまで関連本がたくさん出ています。 ネットでもちょっと検索をかけると、やり方がいっぱい出てきます。 マインドフルネスとは一体なんでしょうか? 日本マインドフルネス学会による定義では 『マインドフルネスを、“今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること” と定義する。 なお、“観る”は、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらにそれらによって生じる心の働きをも観る、という意味である。』 となっています。ちょっと難しいかも…。 マインドフルネスについては、近々(本当か?)もう少し詳しく書こうと思いますが、ここでは「今ここでの自分に気づくこと」というふうに理解しておいてください。 マインドフルになる為の行いの中に瞑想という方法があるわけですが、私もここ数年、実践(おおげさ)しておりまして、効果を実感しています。 私が感じるマインドフルネス瞑想の効果 ・ストレス軽減 ・より良い睡眠 ・自分の感情のモニタリング ・イライ…

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季節のご挨拶

女性専用カウンセリング オフィス ケイ カウンセラーの中島です。 すっかり秋めいてきましたね。 ここ福岡も朝晩は肌寒いぐらいです。 皆さんは何の秋を満喫していますか? 私はもちろん食欲の秋!!! と言いたいところですが、そろそろダイエットしないとまずい体重。 野菜中心のヘルシーメニューに切り替え中です。 秋は、野菜も美味しいですけどね。 あと、ちょっと芸術の秋も満喫中です。 ポシャギ(韓国のパッチワークみたいな手芸)を習い始めました。 やっぱり手仕事は楽しいですね。 (昔、パッチワークの先生をしていました。私) メンタルヘルス的にも、仕事以外に夢中になれる趣味は大切です。 身体動かしたり、映画見たり、好きなアーティストのライブに行ったり。 何か始めるにはいい季節ですね。 皆さんも夢中になれることを見つけませんか? 女性専用カウンセリングルーム office kei 福岡市中央区 http://www.ab.auone-net.jp/~office-k/

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暑さをのりきりましょ

暑いですねぇ〜。皆さんいかがお過ごしでしょうか? 土用の丑の日はスーパーで鰻のかば焼きの前を行ったり来たり。 鰻は絶滅寸前!なので、今年も自粛中の中島です。 大好物なので辛いったら…。 そんなわけで今年は参鶏湯(サムゲタン)を食べようと思っています。 最近は韓国料理もポピュラーになり、食べたことがある方も多いのではないでしょうか。 でも、この暑いのにと思いました? 参鶏湯は、実は夏の食べ物なのです。 土用の丑の日に鰻を食べて暑さを乗り切るという習慣があるように、韓国では暑い夏の最中に参鶏湯を食べるそうです。 韓国語の이열치열(イヨルチヨル)「以熱治熱」は熱を熱で治めるという意味です。 日本にも暑いときこそ熱いものを摂るほうがいいという考え方がありますね。私が小さい頃、うちのばーちゃんが熱い茶をすすりながらそう言っていました。 体調を崩すと心もきつくなってしまいます。 暑いさなかに汗をいっぱいかきながら熱いものを食べて、この暑さをのりきりましょう! 女性専用カウンセリングルーム office kei 福岡市中央区 http://www.ab.auone-net.jp/~office-k/

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あけましておめでとうございます

新春のお慶びを申し上げます。 昨年も多くの方にお越しいただき、素晴らしい出会いに恵まれた一年でした。今年の目標は、「より多くの方にもっと気楽にカウンセリングを受けていただくこと」です。そのために何をしたらよいか、考えそして動いていく一年にしたいと思っています。 また、皆様にとって今年が素晴らしい年になりますよう、心よりお祈り申し上げます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 2016年 新春 女性専用カウンセリングルーム office kei 福岡市中央区http://www.ab.auone-net.jp/~office-k/

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放っとくにも程があるだろう!

タイトルは、自分で自分に投げた言葉です(苦笑)半年も放置してすみません。 ぼつぼつなんか書かなきゃ!といつも思うのですが「先延ばし癖」があるので、ついつい後回しに…。実はこれ、AD/HDの特徴なんです。そう私はAD/HDです(未診断ですが) カウンセリングルームに来られるクライアントさんにも、発達障害の方がかなりいらっしゃるし当分の間、自分の事、家族のことを例に挙げながら発達障害シリーズを書こうかなと思ってます。 AD/HDってなに?という方は、下記のリンクが参考になります。ゆうメンタルクリニック「マンガで分かる心療内科・精神科in池袋」http://yuk2.net/man/192.htmlhttp://yuk2.net/man/205.html 次回は、AD/HDの「先延ばし癖」について書きます!(てか、書けると良いな…) 女性専用カウンセリングルーム office kei 福岡市中央区http://www.ab.auone-net.jp/~office-k/index.html

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