先延ばし癖

女性専用カウンセリングルーム office kei カウンセラーの中島です。前々回のエントリーで、AD/HDの人によくある「先延ばし癖」について書きます。と予告してから2ヶ月半も経ってしまいました…orz   こういうのが典型的な先延ばし癖というものですね(まるで他人事のよう…)特に、期限が決まっていないことは、ずるずると延ばせるだけ延ばしてしまいます。 なぜこんなことが起きるのかをご説明する前に、さっくりとADHDの3つの特徴をかいてみます。 ・注意力の欠如  注意が持続できない。すぐに気が逸れる。忘れっぽい。  反面、興味のあること好きなことには、寝食を忘れてのめり込むことも。 ・多動性  じっとしていられない。そわそわ。しゃべりすぎる(お口の多動)  落ち着かない感じ。頭の中が忙しい。 ・衝動性  その場の感情や思いつきでパッと動いてしまう。 「先延ばし」とは、やらなければならないことを一時あるいは完全に避けたり、逃避することです。なぜ、そうなってしまうのか…。 注意・集中が続かないために、単純作業や緻密な作業をめんどくさく感じます。計画をたてて実行する機能が弱いので、何から手をつけていいかわからない。それで余計に億劫になることもあります。「ああ、あれやらなければなぁ」と分かっていても、そのことを考える続けることがのがストレスになるために、目の前の他のこと、自分が興味を持てることに手をつけてしまう。それに熱中してしまい、やらなければいけなかったことを忘れてしまう…。悪循環で…

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